Vitamina Mental 100% Natural

Dibujos de ojos y cerebros   Vitamina mental  100% natural  los beneficios de las manualidades y las artesanías para el cerebro
Nutre tu cerebro de forma natural

Los beneficios del trabajo artesanal y las manualidades en el cerebro

“Vitamina Mental 100% Natural”

Estudios sobre el en la neurociencia, revelan que las manualidades y el trabajo artesanal tienen un impacto positivo en la salud mental. Estas prácticas tienen varios elementos presentes, como lo son patrones repetitivos, atención plena en la actividad y el proceso de solución de problemas, que nutren nuestro cerebro. Este efecto puede ser significativo a cualquier edad, mejorando así funciones tan importantes como la memoria, y las conexiones neurologicas.

Varios estudios han coincidido en esta área relacionada al estado emocional mejorando así el estado de ánimo. Un cuestionario a tejedores encontraron que estos beneficios tenían correlación con la frecuencia de la actividad creativa, se encontró que los tejedores frecuentes (3 veces o más por semana) reportaban sentirse más tranquilos, felices, con mayor confianza en si mismos, y menos ansiosos. El estudio de Corkhill también encontró que las personas que participaban en grupos de tejidos reportaron un nivel más alto en el área de la felicidad.

Estos estudios también señalan que, durante la práctica de actividades creativas se logra un estado de plenitud, ayudando en gran medida a asumir el control en situaciones desconocidas, lo que aumenta el autocontrol y el manejo de las emociones en momentos de dificultades en el diario vivir.

Las manualidades también ayudan en áreas como,

1. Sentido de satisfacción

2. Desarrollo de la coordinación mano-ojo, percepción espacial y destreza motora fina

3. Desarrolla la paciencia, consistencia y perseverancia

4. Facilita la formación y la recuperación de la memoria

5. Aumenta la claridad en los procesos de pensamientos

6. Aumenta la autoestima

7. Mejora la agilidad mental

8. Promueve mejores decisiones y en forma más rápida

9. Mejora la capacidad de concentración

10. Fomentan la creatividad activa

11. Regeneración neuronal

12. Desarrollo de ramificaciones necrológicas

El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi describe como “un estado de concentración o absorción completa con la actividad en cuestión y la situación. Es un estado en el que la gente está tan involucrada en una actividad que nada más parece importar.” Así que muchas veces podemos escuchar que durante este tiempo en la que la persona está concentrada creando una manualidad pareciera que los problemas “desaparecen”. Muy similar a esa frase tan común de la primera fase de enamoramiento.

Otros estudios neurocientíficos e investigaciones de psicología demuestran, que las manualidades puedes disminuir síntomas de la depresión, reducir los niveles de estrés, reducir síntomas de ansiedad, reducir los niveles de dolor crónico, y mejorar la capacidad de enfrentar la adversidad. Todos estos factores son vitales para mantener la salud del cerebro, mejorar el bienestar y alcanzar una mejor calidad de vida.

La profesora Dra. Kelly Lambert, presidente de la Sociedad de la Neurociencia Conductista, sostiene que la práctica de actividades manuales ayudan a oxigenar el cerebro promoviendo los “químicos de la felicidad” y creando una forma de “vitamina mental” completamente natural.

Neurotrasmisores como la dopamina, la serotonina, las endorfinas y la oxitocina son los químicos encargados de distintos ámbitos relacionados con el sentimiento de felicidad.

Estos estudios han demostrado que las actividades creativas activan múltiples áreas del cerebro, en forma más compleja y mucho más efectiva que los antidepresivos de prescripción médica. Como por ejemplo, ayudan a activar el sistema de recompensa del cerebro ya que liberan dopamina provocando una sensación de bienestar.

Las actividades como la música, el dibujo, la meditación, la lectura, las artes y artesanías, así como las reparaciones en el hogar, pueden estimular el sistema nervioso. Científicamente comprobado que pueden reducir los riegos de enfermedades como el estrés y padecer demencia, Alzheimer u otros problemas causados por el envejecimiento.

Aquí te comparto una lista de actividades creativas, manualidades y artesanías:

• Diseño de bisutería

• Origami

• Cerámica

• Costura y bordados

• Repujado

• Pintar

• Esculpir

• Cocina / Repostería

• Carpintería

Otras actividades que también pueden ayudar al área cognitiva son, resolver crucigramas, busca palabras, colorear y juegos de mesas.

Ahora ya sabes que las manualidades son excelentes para el cerebro y el bienestar emocional aprovecha este día para que comiences a disfrutar de estos beneficios.

Encontrarás muchas ideas en YouTube (como el canal Lazos Mi Consentida), en Pinterest e Instagram. También puedes encontrar grupos en Facebook dedicados a diferentes actividades creativas como el grupo Tejiendo por el Mundo.

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“Mi peor enemigo”

“Ese es mi peor enemigo” ¿Alguna vez haz escuchado esa frase?

La semana pasada recibí un mensaje directo (“DM” como se conoce en Instagram) que tenía esta frase. Lo que me motivó a preparar este material.

En estos últimos meses hemos experimentado una inmensidad de retos.

El estrés siempre ha sido un tema de conversación y es parte de la vida del ser humano. Pero que tal cuando el nivel de estrés es insostenible, extremo y sentimos que tiene la potencia de paralizar nuestra rutina.

Es ese momento en el que nos enfrentamos a nuestro peor enemigo. Podemos caer en sus trampas y ver como afecta nuestra vida en múltiples áreas, a nivel laboral, familiar, relaciones, etc.

En resumen puede afectar nuestro funcionamiento en general. A raíz de esto podemos estar experimentando sentimientos que nos drenan y desgastan a nivel emocional y físico como la ira, frustración, odio, miedo entre otros.

Puede que no sea la primera vez que experimentemos esto y puede que no sea la última.

Hoy me gustaría compartir varias prácticas que te podrían ayudar a manejar este enemigo inminente, ya que es parte del diario vivir de una forma u otra.

Como todo buen guerrero, es bien importe tener un plan.

¿Qué hacer cuando estemos en esa situación?

“Enfrentando el enemigo”

El plan consiste en tener a la mano aquellos pasos que te ayuden a reducir aquellas respuestas emocionales y fisiológicas que pueden paralizar tu rutina o entorpecer tus funciones diarias.

Entre estos pasos te recomiendo que comiences una relación sana contigo mismo, siendo amable y considerado con tu persona. Aveces permitimos el “maltrato” hacia nosotros mismos con los pensamientos que generamos sobre nosotros mismos, pensamientos hirientes y exigencias poco realistas.

Separar espacios en tu rutina diaria para generar pensamientos saludables, positivos y productivos es clave al inicio del día. Separa unos minutos en las mañanas, antes de comenzar con las carreras del día, e incluye los siguientes puntos a continuación:

-piensa, menciona y escribe 1 cosa por la que estes agradecido y el porqué

-haz una lista de 3 cosas que quieres completar hoy

-identifica aquellas cualidades que tienes y te ayudarán a completarlas

-piensa en esa sensación satisfacción que vas a sentir cuando las cumplas

-repite una afirmación que te motive a continuar día

Y esta última la puedes combinar con respiraciones diafragmáticas o respiraciones abdominales.

¿En que te ayudará esto?

Esto de ayudará a maximizar tu día, reconocer tus capacidades, evitar ignorar aquellas cosas que están en la bandeja de “pendientes”, iniciar tu día con una actitud de crecimiento, clara, efectiva y enfocado en el hoy y ahora con una visión de progreso.

Además de que ¡ya tienes tu plan!

En esos momentos en los que sientas que el estrés te está atacando, separa unos minutos y repite las respiraciones diafragmáticas con tu afirmación del día.

Esto también te ayudará a reducir los niveles de cortisol ayudando a una mejor presión arterial y aumentando la sensación de bienestar general.

Es mi mejor deseo que estas prácticas las hagas parte de tu rutina diaria y te ayuden a manejar “ese enemigo silencioso”, el estrés.

Me encantaría saber tu opinión sobre este tema en los comentarios …👇🏼

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La interacción en las redes sociales se hace cada día más presente en nuestro diario vivir y se incrementa día a día en estos tiempos del COVID-19.

En este punto es bien importante que evalúes la calidad del material digital que consumes y cómo te afecta en tu forma de pensar. Nuestro cerebro es un generador de pensamientos, emociones e ideas. Así que toda la información que recibes a través de tus sentidos serán registrados, interpretados y archivados en tu memoria. Todo el material digital que consumes impacta de una forma u otra y cierta cantidad será parte de tu memoria. Así de importante es este asunto.

Por lo tanto, busca consumir material digital que esté alineado con tus metas. Busca esos enlaces educativos, organizaciones líderes en esa área en la que te estás preparando, personas o profesionales que te inspiren y animen a mejorar para así moverte en la dirección correcta.

Estás a tiempo de hacer ese “detox digital” tan necesario y comenzar a consumir material digital “saludablemente” y así optimizar tu generador de ideas, pensamientos y emociones.

¡Adelante!

Te veo en las redes 💚

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