Sorpresas inesperadas que confirman “my Why in private practice”

Les cuento que hoy ha sido un día difícil pero una linda sorpresa me llenó de alegría.

En mi “to do list” tenía pendiente hacer unas actualizaciones de mi información como mental health provider. En el proceso de verificar mis credenciales de licencia me encontré con este review online.

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Sorpresas inesperadas que reafirman mi #why 💚 Y este review anónimo desde @healthgrades que me hizo el día.

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#thankyousomuch #muchasgracias

Muchas gracias a mis profesores y en especial mi profesor y supervisor de internado Jose Reyes . Decir excelencia en todo se queda corto, me enseñó la teoría y me modeló en la práctica como un verdadero profesional comprometido y de vocación debe ser.

Muchas gracias a mi supervisora de licencia Suzan Thompson quien me enseñó la belleza de wabisabi y el tapping. Quien también me enseñó y modeló como conducir la práctica privada con integridad, un alto sentido de ética, compromiso, y dedicación.

🇺🇸 Today has been a difficult day but a nice surprise filled me with joy.

I had to do some routine updates on my information as a mental health provider. In the process of verifying my license credentials I came across this comment online.

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Unexpected surprises that reaffirm my #why 💚 this anonymous review from @healthgrades made my day.

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#thanksmany #thankfull

Many thanks to my professor and internship supervisor Jose Reyes. Excellence in everything is not enough to describe all that he taught me in theory and modeled in practice as a truly committed professional with a vocation it should be.

Many thanks to my license supervisor Suzan Thompson who taught me the beauty of wabisabi and tapping. Who also taught and modeled me how to conduct private practice with integrity, a high sense of ethics, commitment, and dedication.

Recordatorios amistosos del 2020

¿Cuáles han sido esos recordatorios que nos trajo el 2020?

Pienso que este sentir ha sido a nivel global.

Y entre comentarios, “memes” y reflexiones puedo decir que he identificado los “top 5” y el bono al sol de hoy.

1. Entre tantas cosas que nos separan, siempre tendremos una constante que nos une, nuestra base biológica. La naturaleza del ser humano es la misma sin importar de dónde vengas o en donde estés. Esos componentes básicos siempre estarán presentes en cada ser humano alrededor del mundo.

2. Nuestro ser siente y padece de la misma manera. Sin importar los niveles de melanina en tu piel, las creencias o tradiciones que practiques, la tristeza, la alegría, el miedo y la esperanza se busca o se evita en nuestra naturaleza humana.

3. La familia es un factor determinante en nuestra calidad de vida y salud mental. Es importante hablar de lo que sentimos y pensamos porque todos hemos pasado por esos momentos difíciles en carne propia, angustias, desilusiones, corajes, conocemos el dolor emocional de una manera u otra. Es importante buscar ayuda y apoyar a los que la necesitan. Así estaremos construyendo una familia sólida y sana.

4. El individualismo, del que aveces presumimos, fue creado en contra de nuestra propia naturaleza. Somos seres sociables y nuestra naturaleza nos guiará a dar o recibir ese apoyo sin importar la situación en la que nos encontramos.

5. Los valores serán protegidos por aquellos que han encontrado el verdadero equilibrio de la vida misma. El tesoro de la verdad, el respeto a cada ser viviente, la bondad desinteresada, empatía, la gratitud diaria, humildad, solidaridad y la responsabilidad que cada uno tiene por su propia vida, su familia y su comunidad.

Este 2020 será parte de los libros de historias. Sera el centro de mesas de discusión o conversaciones filosóficas. La naturaleza ha dictado las pautas de este 2020.

Bono: Hagamos nuestra parte, marquemos esa historia en la humanidad, donde “baby boomers”, “generación X”, “los millenials”, y “generación Z” se encontraron para reconstruir un mejor mundo para futuras generaciones. Logremos que las mejores características de cada generación se unan. Que esta marca en la historia sea como semilla en tierra fértil para esta generación que crece en estos nuevos tiempos y las futuras puedan contar con fundamentos sólidos en su sociedad, comunidades y familias. Para que puedan enfrentar los retos que les depara su historia y el mundo volviera a enfrentar una pandemia puedan responder de mejor modo y con mejores herramientas.

Hagamos que este caminar no haya sido en vano.

Que con el paso del tiempo tengamos estos “top 5” presentes en nuestro diario. Recuerda que contamos los unos con los otros para hacer de este mundo un lugar digno para nuestros hij@s y futuras generaciones.

Me encantaría leer tus comentarios desde aquí o en mis redes sociales.

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The First Step

💚 Good news !

I am providing psychotherapy, individual & family sessions, consultations and specialized services in Virginia Beach.

Also, I provide professional services for community-based programs, private sector and public agencies.

Here are some common reasons for visiting a psychotherapist:

¨ Children with Challenging Behaviors: Multiple factors could be affecting their behaviors and academic performance. Also, children process death, family break-up and changes in different ways.

¨ Life Stressors: It is important to find a balance, utilize effective coping skills and build a healthy support system.

¨ Disorders and Special Needs: Individual Service Plan could help in improving their level of functioning. Also, I can provide a self-care plan for caregivers!

I can help with all of that and more!

Stigma-Free Zone! Safe, supportive and non-judgmental environment.


💚 Buenas noticias

Les quiero dar la bienvenida desde New Chance Today, LLC. Estoy desde mi oficina privada en Virginia Beach ofreciendo psicoterapia, sesiones individuales y consultas familiares.

Además, brindo servicios de evaluación para casos de inmigración.

Conoce algunas razones comunes para recibir ayuda profesional como consejería y psicoterapia:

*Conductas desafiantes: múltiples factores podrían estar afectando las conductas de un niño y causando un bajo rendimiento académico.

Es importante saber que los niños procesan eventos significativos como la muerte, la ruptura familiar, crisis de salud y cambios de diferentes maneras.

*Factores estresantes de la vida: el proceso de ayuda profesional será de gran beneficio para encontrar soluciones a situaciones difíciles, restablecer nuestra salud, estabilidad y equilibrio, mediante estrategias y habilidades de afrontamiento efectivas. Ademas de ayuda para conectar con nuevos recursos y construir un sistema de apoyo saludable.

*Trastornos, eventos traumaticos y necesidades especiales: el plan de servicio individual, el cual esta basado en sus intereses y necesidades particulares. Esto podrá ayudar a que logre un mejor su nivel de funcionamiento, y una mejor toma de decisiones. A nivel familiar, también puede desarrollarse en conjunto con un plan especial para los cuidadores.

 

Vitamina Mental 100% Natural

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Los beneficios del trabajo artesanal y las manualidades en el cerebro

“Vitamina Mental 100% Natural”

Estudios sobre el en la neurociencia, revelan que las manualidades y el trabajo artesanal tienen un impacto positivo en la salud mental. Estas prácticas tienen varios elementos presentes, como lo son patrones repetitivos, atención plena en la actividad y el proceso de solución de problemas, que nutren nuestro cerebro. Este efecto puede ser significativo a cualquier edad, mejorando así funciones tan importantes como la memoria, y las conexiones neurologicas.

Varios estudios han coincidido en esta área relacionada al estado emocional mejorando así el estado de ánimo. Un cuestionario a tejedores encontraron que estos beneficios tenían correlación con la frecuencia de la actividad creativa, se encontró que los tejedores frecuentes (3 veces o más por semana) reportaban sentirse más tranquilos, felices, con mayor confianza en si mismos, y menos ansiosos. El estudio de Corkhill también encontró que las personas que participaban en grupos de tejidos reportaron un nivel más alto en el área de la felicidad.

Estos estudios también señalan que, durante la práctica de actividades creativas se logra un estado de plenitud, ayudando en gran medida a asumir el control en situaciones desconocidas, lo que aumenta el autocontrol y el manejo de las emociones en momentos de dificultades en el diario vivir.

Las manualidades también ayudan en áreas como,

1. Sentido de satisfacción

2. Desarrollo de la coordinación mano-ojo, percepción espacial y destreza motora fina

3. Desarrolla la paciencia, consistencia y perseverancia

4. Facilita la formación y la recuperación de la memoria

5. Aumenta la claridad en los procesos de pensamientos

6. Aumenta la autoestima

7. Mejora la agilidad mental

8. Promueve mejores decisiones y en forma más rápida

9. Mejora la capacidad de concentración

10. Fomentan la creatividad activa

11. Regeneración neuronal

12. Desarrollo de ramificaciones necrológicas

El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi describe como “un estado de concentración o absorción completa con la actividad en cuestión y la situación. Es un estado en el que la gente está tan involucrada en una actividad que nada más parece importar.” Así que muchas veces podemos escuchar que durante este tiempo en la que la persona está concentrada creando una manualidad pareciera que los problemas “desaparecen”. Muy similar a esa frase tan común de la primera fase de enamoramiento.

Otros estudios neurocientíficos e investigaciones de psicología demuestran, que las manualidades puedes disminuir síntomas de la depresión, reducir los niveles de estrés, reducir síntomas de ansiedad, reducir los niveles de dolor crónico, y mejorar la capacidad de enfrentar la adversidad. Todos estos factores son vitales para mantener la salud del cerebro, mejorar el bienestar y alcanzar una mejor calidad de vida.

La profesora Dra. Kelly Lambert, presidente de la Sociedad de la Neurociencia Conductista, sostiene que la práctica de actividades manuales ayudan a oxigenar el cerebro promoviendo los “químicos de la felicidad” y creando una forma de “vitamina mental” completamente natural.

Neurotrasmisores como la dopamina, la serotonina, las endorfinas y la oxitocina son los químicos encargados de distintos ámbitos relacionados con el sentimiento de felicidad.

Estos estudios han demostrado que las actividades creativas activan múltiples áreas del cerebro, en forma más compleja y mucho más efectiva que los antidepresivos de prescripción médica. Como por ejemplo, ayudan a activar el sistema de recompensa del cerebro ya que liberan dopamina provocando una sensación de bienestar.

Las actividades como la música, el dibujo, la meditación, la lectura, las artes y artesanías, así como las reparaciones en el hogar, pueden estimular el sistema nervioso. Científicamente comprobado que pueden reducir los riegos de enfermedades como el estrés y padecer demencia, Alzheimer u otros problemas causados por el envejecimiento.

Aquí te comparto una lista de actividades creativas, manualidades y artesanías:

• Diseño de bisutería

• Origami

• Cerámica

• Costura y bordados

• Repujado

• Pintar

• Esculpir

• Cocina / Repostería

• Carpintería

Otras actividades que también pueden ayudar al área cognitiva son, resolver crucigramas, busca palabras, colorear y juegos de mesas.

Ahora ya sabes que las manualidades son excelentes para el cerebro y el bienestar emocional aprovecha este día para que comiences a disfrutar de estos beneficios.

Encontrarás muchas ideas en YouTube (como el canal Lazos Mi Consentida), en Pinterest e Instagram. También puedes encontrar grupos en Facebook dedicados a diferentes actividades creativas como el grupo Tejiendo por el Mundo.

¡Inicia tu proyecto hoy!

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“Mi peor enemigo”

“Ese es mi peor enemigo” ¿Alguna vez haz escuchado esa frase?

La semana pasada recibí un mensaje directo (“DM” como se conoce en Instagram) que tenía esta frase. Lo que me motivó a preparar este material.

En estos últimos meses hemos experimentado una inmensidad de retos.

El estrés siempre ha sido un tema de conversación y es parte de la vida del ser humano. Pero que tal cuando el nivel de estrés es insostenible, extremo y sentimos que tiene la potencia de paralizar nuestra rutina.

Es ese momento en el que nos enfrentamos a nuestro peor enemigo. Podemos caer en sus trampas y ver como afecta nuestra vida en múltiples áreas, a nivel laboral, familiar, relaciones, etc.

En resumen puede afectar nuestro funcionamiento en general. A raíz de esto podemos estar experimentando sentimientos que nos drenan y desgastan a nivel emocional y físico como la ira, frustración, odio, miedo entre otros.

Puede que no sea la primera vez que experimentemos esto y puede que no sea la última.

Hoy me gustaría compartir varias prácticas que te podrían ayudar a manejar este enemigo inminente, ya que es parte del diario vivir de una forma u otra.

Como todo buen guerrero, es bien importe tener un plan.

¿Qué hacer cuando estemos en esa situación?

“Enfrentando el enemigo”

El plan consiste en tener a la mano aquellos pasos que te ayuden a reducir aquellas respuestas emocionales y fisiológicas que pueden paralizar tu rutina o entorpecer tus funciones diarias.

Entre estos pasos te recomiendo que comiences una relación sana contigo mismo, siendo amable y considerado con tu persona. Aveces permitimos el “maltrato” hacia nosotros mismos con los pensamientos que generamos sobre nosotros mismos, pensamientos hirientes y exigencias poco realistas.

Separar espacios en tu rutina diaria para generar pensamientos saludables, positivos y productivos es clave al inicio del día. Separa unos minutos en las mañanas, antes de comenzar con las carreras del día, e incluye los siguientes puntos a continuación:

-piensa, menciona y escribe 1 cosa por la que estes agradecido y el porqué

-haz una lista de 3 cosas que quieres completar hoy

-identifica aquellas cualidades que tienes y te ayudarán a completarlas

-piensa en esa sensación satisfacción que vas a sentir cuando las cumplas

-repite una afirmación que te motive a continuar día

Y esta última la puedes combinar con respiraciones diafragmáticas o respiraciones abdominales.

¿En que te ayudará esto?

Esto de ayudará a maximizar tu día, reconocer tus capacidades, evitar ignorar aquellas cosas que están en la bandeja de “pendientes”, iniciar tu día con una actitud de crecimiento, clara, efectiva y enfocado en el hoy y ahora con una visión de progreso.

Además de que ¡ya tienes tu plan!

En esos momentos en los que sientas que el estrés te está atacando, separa unos minutos y repite las respiraciones diafragmáticas con tu afirmación del día.

Esto también te ayudará a reducir los niveles de cortisol ayudando a una mejor presión arterial y aumentando la sensación de bienestar general.

Es mi mejor deseo que estas prácticas las hagas parte de tu rutina diaria y te ayuden a manejar “ese enemigo silencioso”, el estrés.

Me encantaría saber tu opinión sobre este tema en los comentarios …👇🏼

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